夏場のファスティング、筋トレ、完全食生活について（再度体型、健康維持、食事について考える）
6月にこんな記事を書いて1月半たちましたので振り返り件、夏場の実施についてレポートします
結論から言うと夏場は上記で書いた生活はきつかったです、、
春秋は6月に書いた食生活が有効性高かったのですが（事実体重は70→67kg程度まで落ちた）日本の夏はこの内容で行くと体力が持たない、、
とにかくエネルギー不足でのストレスがデカすぎてファスティングの効果と合わせてもマイナス収支でした、、、
ということで夏用の身体を絞るメニューを組んでみました（筋トレは専門の方にお願いしてるので詳細は省きます）
夏場はどうしても暑く、エネルギーがないと持たないため好きなものを食べ、エネルギーは完全食で摂取しつつアンダーカロリーを目指す方針です
理論値上必要な栄養素を取りつつ筋トレや有酸素を積極的に行い乗り切ると
正直予定とかもあると思うのであくまで理想のベースですが食べる回数増やし、運動の頻度増やしたことで身体は絞れてきたので今のところはメリットあるかと
（ファスティングのメリットである集中力向上は薄まりますが、代わりに
無酸素運動の効果=熟睡効果、脂肪削除、美肌効果、NK細胞の活性、有酸素運動の効果=学習記憶向上、食欲抑制、メンタル維持辺りが効果発揮してくれてるようなので+収支としています
特に有酸素の効果は週2で20分走るだけで大分変ります！）
皆さんの健康維持、身体づくりの参考になれば
完全食安く仕入れたい場合はhuelのディスカウントコード持ってるので良ければどうぞ！
